L’écriture, bien plus qu’un exutoire : comment écrire régulièrement transforme tes pensées (et tes actions)
On présente souvent l’écriture comme un exutoire
Un endroit où déposer ce qui déborde, ce qui fait mal, ce qui encombre l’esprit. Le journal intime devient alors un refuge quand la colère, la tristesse ou la révolte nous submerge.
Et c’est vrai. Mais réduire l’écriture à une simple décharge émotionnelle, c’est passer à côté de l’un de ses pouvoirs les plus puissants : celui de la transformation.
Lorsqu’elle est pratiquée avec régularité et conscience, l’écriture devient un outil de clarté intérieure, puis de passage à l’action.
Un journal peut t’aider à identifier tes réactions, comprendre ce qui guide tes décisions et, sur la durée, devenir un véritable levier de bien‑être.
Et si tu t’appuyais sur l’écriture pour t’aligner avec ce qui compte vraiment pour toi ?
Pourquoi on écrit surtout quand ça ne va pas ?
On a tendance à écrire dans les moments de crise, quand l’émotion est intense et que les pensées tournent en boucle.
Trouver un stylo, une page, un clavier devient presque urgent. Parfois, n’importe quel bout de papier fait l’affaire.
À ce stade, le journal joue un rôle essentiel :
- il soulage la charge émotionnelle
- il permet de mettre un peu d’ordre dans le chaos intérieur
- il offre un espace sécurisé où tout peut être dit, sans filtre
Mais si l’écriture s’arrête là, elle reste ponctuelle et réactive.
Elle apaise sur le moment, sans transformer en profondeur ce qui se joue. C’est comme éponger une fuite sans jamais aller voir le tuyau.
Le journal comme miroir de tes mécanismes intérieurs
Lorsque l’écriture devient régulière, quelque chose change.
À la relecture, tu commences à repérer des motifs qui se répètent :
- les mêmes pensées qui reviennent
- les mêmes peurs qui se rejouent
- les mêmes réactions émotionnelles face à des situations différentes
Et si tu devenais régulier(ère) dans l’écriture et que tu écrivais dans les mauvais comme dans les bons moments ?
Les bons moments te permettent de garder le cap, de voir comment tes émotions positives sont nourries.
En observant ces passages récurrents, tu peux discerner des points communs et les relier à tes valeurs.
Par exemple : personnellement, le mensonge me braque.
Savoir qu’une personne a menti me hérisse les poils. L’honnêteté et la confiance sont des valeurs fondamentales pour moi. Ça peut paraître évident quand on en parle, mais l’écrire régulièrement a ancré cela pour moi.
Autre exemple : ce qui me donne de l’énergie, c’est d’échanger avec les autres pour partager mes lectures, ce qu’elles m’ont apporté, les outils que j’utilise pour avancer.
C’est là que l’écriture prend toute sa valeur dans un cheminement de développement personnel.
Elle met en lumière ce qui, jusque‑là, agissait en arrière‑plan et t’aide à comprendre le lien entre pensées, émotions et actions.
Quand l’écriture rencontre le coaching
Ce processus rejoint directement le modèle de coaching développé par Brooke Castillo :
- une situation déclenche une pensée
- cette pensée génère une émotion
- cette émotion influence nos actions
- nos actions produisent nos résultats
Ce ne sont pas les événements qui déterminent nos actes, mais la manière dont nous les interprétons.
L’écriture permet de ralentir ce mécanisme automatique.
En posant tes pensées sur le papier, tu les rends visibles.
Et ce qui devient visible peut enfin être questionné, compris, transformé.
Comme le résume le Dalaï‑Lama (on accorde plus de crédit au Dalaï‑Lama qu’à mes posts, je comprends) :
« The key to transforming our hearts and minds is to have an understanding of how our thoughts and emotions work. » — Dalai Lama
Écrire pour reprendre la main sur tes choix
Prendre conscience de tes mécanismes émotionnels, c’est créer un espace de liberté dans lequel tu reprends la main sur tes actions.
Ton journal te permet alors :
- d’identifier les pensées qui reviennent le plus souvent
- de voir quelles émotions elles déclenchent
- d’observer comment ces émotions influencent tes décisions (ou tes blocages)
À partir de là, un changement devient possible.
Non pas en te forçant à « penser positif » du jour au lendemain, mais en ajustant progressivement ta manière de voir les choses, avec des petits pas.
Écrire régulièrement, c’est déjà une forme de passage à l’action :
- tu crées un rendez‑vous avec toi‑même
- tu apprends à te relire avec curiosité plutôt qu’avec jugement
- tu commences à faire le lien entre ce que tu penses, ce que tu ressens et ce que tu choisis
Sur le long terme, revenir écrire régulièrement transforme ta manière de penser, d’agir, de percevoir ton entourage.
Écrire influence tes pensées, tes émotions… et, par conséquent, tes actions.
Si tu ouvrais ton journal aujourd’hui, qu’est‑ce que tu choisirais d’observer chez toi ?
Je suis Manon, et je t’accompagne dans la réalisation de tes projets créatifs. Je t’aide à utiliser l’écriture comme outil de changement.
