Et si le vrai pouvoir du journaling était dans la relecture ?
Et si ton carnet n’était pas seulement l’endroit où tu déposes tes pensées, mais le lieu où tu apprends à mieux te connaître, décider et te faire confiance ?
Dans cet article, on parle journaling, relecture, écriture pour le bien‑être, et de la manière dont ton journal peut devenir un véritable outil de développement personnel.Une étape essentielle pour donner une vraie fonction à ton journal
Écrire allège ta conscience, organise tes idées, pose une trace.
Mais que devient ce journal une fois les pages remplies ?
La relecture ajoute une dimension essentielle : elle te permet de constater ton évolution, de valider ta voix, et de transformer ton carnet en véritable outil de travail sur toi, de changement et de bien‑être émotionnel.
D’une période à l’autre, tu peux voir :
- ce qui te préoccupait
- ce qui tournait en boucle
- ce qui te tenait vraiment à cœur
- ce que tu choisis d’emporter avec toi pour la suite.
On croit souvent que tenir un journal, c’est juste “vider son sac”.
Pourtant, la pratique devient vraiment puissante à un moment précis : quand tu reviens sur tes pages avec un regard nouveau. C’est presque une lettre de ton passé, de celui ou celle que tu étais.
À ce moment‑là, quelque chose se produit : tu ne subis plus tes journées, tu les comprends.
1- La relecture te permet de te souvenir
C’est le premier bénéfice immédiat que j’observe avec le journaling.
Il y a toujours des petits détails qui reviennent et me font sourire, ou au contraire des choses dont j’avais fait une montagne… et qui, avec le recul, n’ont eu qu’un impact minime.
J’essaie de garder ce sentiment en tête : ce qui paraît insurmontable sur le moment sera peut‑être presque insignifiant quelques semaines plus tard.
La relecture m’apprend, très concrètement, l’importance de prendre du recul, ce qui est au cœur de l’écriture pour le bien‑être.
2- La relecture te montre la personne que tu es devenue
Tu lis des phrases du passé, mais c’est une nouvelle personne qui lit le journal.
Tu remarques les progrès que tu as faits dans ta manière d’aborder les choses, de réagir, de te parler.
Ce constat de ton évolution est un véritable outil de confiance en soi et d’auto‑coaching.
Sans cette lecture, tu ne t’en rendrais probablement pas compte, parce que tu ne prends pas toujours le temps de mesurer le chemin parcouru.
Le carnet ne bouge pas : les phrases sont telles que tu les as écrites il y a quelque temps.
Mais toi, en les relisant, tu constates le changement dans ta manière de penser.
C’est exactement ce décalage qui rend la relecture précieuse : tu lis les mêmes mots avec un nouveau regard.
Tu repères des nuances, des progrès, des forces que tu n’avais pas vues… et tu bénéficies d’un réel sentiment de croissance.
3- La relecture te permet de reconnecter les points
Relire ton journal te fait prendre de la hauteur.
Tu lis plusieurs semaines, parfois plusieurs mois d’un coup, et c’est là que les pensées notées “en passant”, parfois anodines, reviennent plusieurs fois.
La relecture met en lumière ces pensées : anodines sur une journée, révélatrices sur la durée.
Une pensée de passage notée une fois reste un détail.
La même pensée qui revient plusieurs fois devient un signal.
Personnellement, je note mes lectures dans mon journal.
J’ai remarqué à plusieurs reprises des entrées qui commençaient par : « Je n’ai pas pu lire. »
Sur le moment, c’était juste un constat, presque anodin.
Mais en relisant ces phrases, dispersées sur plusieurs jours, j’ai vu que ce manque de lecture revenait souvent.
Je me suis alors calé des moments de lecture dans mon planning, comme un rendez‑vous important avec moi‑même.
La relecture fait aussi apparaître des cycles.
Dans mon cas, ce sont des périodes de créativité intense que je peux relier à d’autres moments : cycles de travail, cycles de formation, périodes plus sereines.
Il y a aussi des liens inattendus : par exemple, quand je faisais du yoga, je créais de manière plus posée, plus ancrée.
Le bénéfice ici, c’est une clarté presque stratégique : tu n’es plus motivé(e) “par hasard”.
Tu sais quelles périodes, quelles petites habitudes, quels détails te rendent plus serein(e) pour créer et prendre soin de ta santé mentale.
4- La relecture transforme ton journal en outil de décision
Quand tu te sens bloqué(e), relire ton journal, c’est comme ouvrir un dossier d’enquête sur toi‑même.
Tu retrouves tes repères, tes envies, tes valeurs, ce qui te fait avancer.
Tu y retrouves aussi tes ressources, qu’elles viennent de ton caractère ou de ton entourage : tout ce qui t’aide à faire des choix, à te sentir en sécurité ou aligné(e) avec tes décisions.
C’est en relisant que je me suis aperçue que ma famille était une force, un réel soutien.
Parfois, on se rend compte qu’on a plus de ressources qu’on ne le pense.
Je suis du genre solitaire, à vouloir y arriver seule, mais à la relecture, j’aime pointer toutes les ressources dont je dispose et vers lesquelles je ne me tourne pas forcément.
Les voir noir sur blanc change vraiment ma manière de décider et de demander de l’aide.
5- La relecture comme victoire et booster de confiance
Relire tes pages, c’est déjà une victoire.
Quand on est stressé(e), pris(e) par le quotidien, on oublie vite nos petites victoires, toutes ces choses qu’on a pourtant accomplies.
Le regard bienveillant qu’on porte à la relecture met en lumière l’avancée réelle.
Cela permet de se dire : « En fin de compte, j’ai avancé un grand chemin. »
C’est une prise de conscience du progrès, et un pas important vers plus de confiance en soi.
Je me dis souvent en relisant : « Moi qui ai l’impression de stagner, j’ai beaucoup avancé. »
C’est très rassurant quand on a l’impression de patauger, de donner de l’énergie sans voir tout de suite les résultats.
Quand relire ton journal ?
Pour que le journaling soit un véritable outil de bien‑être et pas seulement une accumulation de pages, la relecture peut devenir un rituel.
Tu peux te fixer un rendez‑vous régulier :
- une fois par mois
- à la fin de chaque carnet
- à chaque changement de saison.
Certains moments se prêtent particulièrement bien à la relecture :
- le début d’un nouveau carnet
- une période de transition (déménagement, nouveau travail, séparation, reprise d’études…)
- une prise de décision importante : tu regardes alors dans le rétroviseur pour te rassurer, te souvenir de ce que tu peux mobiliser comme ressources, te recentrer sur ce qui est un moteur pour toi
- les moments où tu te sens un peu perdu(e), pour retrouver des repères, tes ressources, ce qui compte vraiment, le chemin déjà parcouru
- ou simplement quand tu en ressens l’envie : parfois, j’ouvre mon journal au hasard, et les souvenirs qui remontent font du bien.
Une fois qu’on sait qu’on va se relire, ce journal devient aussi une sorte de lettre à notre futur moi.
Avec cette étape, j’ai même abordé l’écriture différemment. Mais ça, c’est une autre histoire encore…
En résumé : pourquoi relire son journal ?
- Et si tu ne veux pas tout lire, voici les points essentiels :
La relecture transforme ton journal d’exutoire en véritable outil de connaissance de soi et de changement.
- Elle te rappelle des détails oubliés et t’aide à relativiser ce qui te paraissait insurmontable sur le moment.
- Elle te montre noir sur blanc la personne que tu es devenue et renforce ta confiance en toi.
- Elle met en lumière des schémas, des besoins et des cycles (créativité, fatigue, envies…) que tu ne vois pas toujours au quotidien.
- Elle t’aide à prendre des décisions plus alignées, en te reconnectant à tes valeurs, tes ressources et tes priorités.
- Elle te permet de célébrer ton chemin, tes petites victoires, et de constater que tu avances beaucoup plus que tu ne le crois.
Et toi, est‑ce que tu relis ton journal avec une intention particulière ?
Si tu en as envie, tu peux commencer par choisir une période, prendre un stylo, et noter simplement :
- ce qui revient souvent
- ce que tu ne veux plus
- ce que tu veux nourrir davantage.
C’est une façon simple et puissante d’utiliser l’écriture pour prendre soin de toi.
