Pourquoi la vulnérabilité n’est pas une faiblesse : ce que Brené Brown nous apprend sur la connexion humaine
Nous passons beaucoup de temps à cacher nos fragilités.
Pourtant, la chercheuse Brené Brown affirme que c’est précisément là que se trouvent le courage, la créativité et la connexion aux autres.
En 2010, Brené Brown a donné une conférence TED sur la vulnérabilité. Cette intervention m’a marqué, dans un environnement où la sensibilité et la vulnérabilité sont encore souvent perçues comme des signes de faiblesse.
En tant que chercheuse, Brené Brown aime comprendre les mécanismes humains, décoder ce qui nous relie les uns aux autres. En voulant rendre ces sujets accessibles, elle s’est intéressée à ce qui crée la connexion entre les personnes.
Mais en interrogeant les gens sur la connexion, un autre thème est apparu : la déconnexion (peine de coeur, trahison, déception).
Et derrière cette déconnexion se cachait presque toujours la même émotion : la honte.
Elle a alors orienté ses recherches vers ce sentiment.
La honte, c’est cette peur de ne pas être digne d’amour et d’appartenance. C’est elle qui nourrit le sentiment d’isolement et crée la déconnexion entre les individus.
Un moment clé de sa conférence pour moi est celui où elle partage l’une de ses découvertes les plus frappantes : les personnes qui ont le sentiment d’avoir de la valeur, d’être dignes d’amour, possèdent aussi un sentiment d’appartenance solide.
À l’inverse, celles qui doutent constamment d’elles-mêmes se posent sans cesse la même question intérieure : « Suis-je assez ? »
Ce doute permanent fragilise leur capacité à se connecter aux autres.
De l’importance de se réconcilier avec sa vulnérabilité
Brené Brown décrit ce qu’elle appelle les « personnes entières », celles qui parviennent à vivre avec authenticité. Elles partagent plusieurs caractéristiques :
elles ont le courage d’être imparfaites
elles font preuve de compassion envers elles-mêmes
elles acceptent leur vulnérabilité.
L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de s’accepter tel que l’on est.
Selon Brené Brown, la vulnérabilité correspond à l’incertitude, à l’exposition et au risque émotionnel.
Mais c’est aussi, paradoxalement, l’origine de nombreuses choses positives: l’amour, la créativité et le sentiment d’appartenance.
Si nous ne nous montrons jamais tels que nous sommes, il devient impossible de créer une véritable connexion avec les autres. Il devient également difficile d’être créatif, puisque toute création implique de se dévoiler.
Tout est là, dans cette vision de la créativité formidable. C’est quand on ose se montrer tel qu’on est qu’on est inspiré en accord avec notre personnalité.
La vulnérabilité c’est une forme de courage.
Chercher à contrôler sa vulnérabilité…? Quelle idée !
Face à l’inconfort de la vulnérabilité, nous développons souvent des stratégies pour la contrôler. L’une d’elles consiste à s’anesthésier émotionnellement : éviter certaines émotions, fuir l’inconfort, se protéger.
Mais lorsque nous tentons d’anesthésier les émotions pénibles, nous anesthésions aussi les émotions positives : la joie, la gratitude, l’amour. On prend de la distance pour tout.
La chercheuse insiste notamment sur l’importance de la gratitude comme antidote à cette anesthésie émotionnelle.
La honte se nourrit de trois éléments : le secret, le jugement
le silence
Pour la chercheuse, le véritable enjeu est de parvenir à ressentir que nous sommes « assez ».
C’est lorsque nous sommes convaincus d’être assez que nous osons créer, nous montrer tels que nous sommes, et que la connexion devient possible.
Brené Brown conclut sa conférence en nous invitant à embrasser la vulnérabilité pour cultiver trois qualités fondamentales : le courage, la compassion et la connexion.
Elle décrit la vulnérabilité comme notre capacité à nous accepter et à montrer qui nous sommes réellement afin de nous connecter aux personnes qui comptent vraiment. Celles qui comprennent que la vulnérabilité n’est pas une faiblesse, mais une forme d’authenticité.
Autorisons- nous à : nous montrer réel, aimer de tout notre coeur, croire que l’on est assez.
C’est inconfortable. Mais profondément libérateur. C’est peut-être la seule manière de vivre, de créer et d’aimer sans masque.
Petite réflexion personnelle : Bien sûr, certaines personnes continueront de voir la vulnérabilité comme une faiblesse.
Mais la manière dont les autres interprètent notre authenticité ne nous appartient pas.
S’en détacher fait aussi partie du chemin.
Comme le rappelait Épictète :
« Il y a des choses qui dépendent de nous et d’autres qui n’en dépendent pas. »
Et vous, quelle place laissez-vous à votre vulnérabilité ?
Si vous écrivez un journal ou si vous explorez l’écriture de soi, dites-moi en commentaire : est-ce que l’écriture vous aide à vous montrer plus authentiquement ?
Quelques idées à explorer à l’écrit :
L’écriture peut devenir un espace privilégié pour explorer cette vulnérabilité en sécurité.
- Réécrivez la manière dont vous voyez votre propre vulnérabilité.
Racontez-la comme une force. En quoi vous rend-elle plus créatif(ve), plus sensible, plus vrai(e) ? - Notez chaque jour un moment où vous avez osé être authentique.
Même un geste minuscule : dire ce que vous pensiez vraiment, exprimer une émotion, montrer une part de vous que vous cachez habituellement. - Faites de la place à la gratitude
Personnellement, je consacre une page par mois sur laquelle je répertorie tous les jours, pour regrouper toutes les gratitudes et pouvoir les retrouver facilement. C’est une manière simple de se reconnecter à ce qui est déjà présent dans notre vie.
